.
.
.
.
(FOR ENGLISH SCROLL DOWN)
.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ORIENTAL ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ GADALA
«Εγκυμοσύνη και Οριεντάλ με τη Μέθοδο GADALA»
γράφει η επιστημονική μας συνεργάτης, Μαιευτήρ- Χειρουργός Γυναικολόγος,
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
ΚΑΡΟΛΙΝΑ ΚΟΛΙΟΠΟΥΛΟΥ
Ο Χορός της Κοιλιάς ή χορός της ανατολής ή οριεντάλ όπως αποκαλείται από το ευρύ κοινό, έχει ιστορία χιλιάδων ετών. Γυναίκες χόρευαν αυτό το χορό και σε θρησκευτικές τελετές ή γιορτές αφιερωμένες στη γονιμότητα. Ανάλογες κυκλικές κινήσεις της λεκάνης βλέπουμε και σε άλλους χορούς, από άλλα μέρη της γης, όπου αντίστοιχα τους χόρευαν από τα παλιά χρόνια, για να γιορτάσουν τη σεξουαλικότητα και τη γονιμότητα. Τέτοιοι χοροί είναι το Χαβανέζικο hula, το ohel oπου είναι ο πολυνησιακός χορός των Maori, στο Σουδάν ο χορός της VirginDinka, ο χορός των Πυγμαίων στην Ουγκάντα, η βραζιλιάνικη samba, ο zambramora των τσιγγάνων της Ανδαλουσίας και η λατινογενής lambada.
Όπως πριν από χιλιάδες χρόνια, έτσι και σήμερα ο χορός της κοιλιάς συνδέεται με τον τοκετό μέσω των κινήσεων που περιλαμβάνουν την κοιλιά, τη λεκάνη και τους γοφούς. Χρησιμοποιείται σαν άσκηση στην εγκυμοσύνη, οπότε και ενδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους, χαρίζει ευλυγισία, αλλά έχει και χαλαρωτική δράση για τη μέλλουσα μητέρα. Στην εγκυμοσύνη πρέπει να χρησιμοποιείται σαν άσκηση στην πιο ήπια μορφή του και κάποιες κινήσεις, όπως τα shimmies να γίνονται σε χαμηλές ταχύτητες. Τα οχτάρια, οι κυκλικές κινήσεις της λεκάνης και τα σηκώματα των γοφών είναι πολύ ευεργετικά αφού είναι πολύ φυσικές κινήσεις και βοηθούν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και το άνοιγμα της λεκάνης. Πράγματι, μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και φυσική, χωρίς επιβάρυνση, άσκηση, που όχι μόνο γυμνάζει και προετοιμάζει το σώμα, αλλά συνδέει τη μητέρα με το μωρό, μέσω της επίγνωσης και επικέντρωσης, που απαιτούν πολλές κινήσεις, στην κοιλιακή της χώρα.
Οι μαίες στη Μέση Ανατολή αναφέρουν ότι οι γυναίκες των Βεδουίνων γεννούν με ένα τελετουργικό τρόπο, όπου παρουσία των ηλικιωμένων γυναικών, μέσα στη σκηνή, κάποιες γυναίκες παίζουν το κρουστό tabla, και αναπνέουν συγχρονισμένα με την επίτοκο, μιμούμενες τους ήχους που βγάζει η επίτοκος. Ο ήχος των κρουστών και οι ήχοι της αναπνοής, όλα σε συγχρονισμό, γίνονται μέρος της διαδικασίας της γέννησης. Η επίτοκος, υποβασταζόμενη από δυο γυναίκες, εναλλάσσει την όρθια θέση με το βαθύ κάθισμα, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις της λεκάνης για να διευκολύνει την έλευση του μωρού της στον κόσμο. Εξάλλου οι κινήσεις αυτές δρουν αναλγητικά, καθώς μαλακώνουν τον πόνο της μέσης που συνοδεύει τις συσπάσεις.
Ο Χορός της Κοιλιάς είναι ακόμα πολύ καλή άσκηση για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό. Οι μύες της κοιλιάς και της λεκάνης αποκτούν πάλι τον τόνο τους και αποτρέπεται η ακράτεια των ούρων, που συμβαίνει πολλές φορές μετά τον τοκετό λόγω της χαλάρωσης και της διάτασης των μυών που βρίσκονται γύρω από την ουρήθρα και τον κόλπο. Τα οστά της λεκάνης επανέρχονται στην αρχική τους θέση. Παράλληλα, το νεογέννητο απολαμβάνει το λίκνισμα και την απαλή μουσική, όταν η μαμά χορεύει κρατώντας το στην αγκαλιά της.
Άλλα πολύτιμα αποτελέσματα του Χορού της Κοιλιάς είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα της λεκάνης και αύξηση της αιμάτωσης της μήτρας και κατά συνέπεια του πλακούντα που τροφοδοτεί το έμβρυο με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Ευοδώνεται η διατήρηση ευλυγισίας και ευθυγραμμισμένης στάσης του σώματος, ώστε να αποφεύγονται πόνοι της πλάτης και της μέσης, που συχνά ταλαιπωρούν της έγκυες καθώς μεγαλώνει η κοιλιά τους κι αλλάζει η κλίση της σπονδυλικής τους στήλης. Αυτό γίνεται μέσω της υιοθέτησης της σωστής στάσης και της εκγύμνασης μυών της πλάτης, του θώρακα και των ώμων. Επιπλέον η έγκυος ωφελείται από την καλύτερη οξυγόνωση του αίματος μέσω της βαθύτερης αναπνοής και τη βελτίωση του μεταβολισμού της μέσω της αεροβικής άσκησης, ενώ απολαμβάνει τη χαλάρωση, την ηρεμία και τη μείωση του στρες που της προσφέρει.
Οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες ή είναι ήδη σε εγκυμοσύνη, αν επιθυμούν να αρχίσουν ή να συνεχίσουν το Χορό της Κοιλιάς, καλό θα είναι να το συζητήσουν με το γυναικολόγο τους , ο οποίος είναι σε θέση, με βάση το ιστορικό τους, να τις ενθαρρύνει να ασχοληθούν με αυτή την απολαυστική και ευεργετική σωματική και ψυχαγωγική δραστηριότητα.
Καρολίνα Κολιοπούλου
Μαιευτήρ- Χειρούργος Γυναικολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Βασ. Σοφίας 35 – 106 75 Αθήνα
Τηλ./ Fax: 210 7239223 – «Μητέρα» : 210 6869000
Email : info@drkoliopoulou.gr
www.drkoliopoulou.gr
*
Το Εξειδικευμένο Κέντρο Διδασκαλίας Ανατολίτικου Χορού GADALA ευχαριστεί θερμά την Δόκτωρ Καρολίνα Κολιοπούλου για την πολύτιμη συνεργασία αλλά και την σημαντική συνεισφορά της ως προς την εμπεριστατωμένη ενημέρωση των μελών της official σελίδας μας όπως επίσης και των μαθητών της σχολής μας, μέσω του αξιόλογου άρθρου της με θέμα: “Εγκυμοσύνη και Οριεντάλ με την μέθοδο Gadala”.
Διδαχτείτε ποιοτικά δίπλα μας τον αυθεντικό ανατολίτικο χορό!
Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας με την γραμματεία του κέντρου μας καθημερινά το απόγευμα από τις 17:00 εως 21:00 και κάθε Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη 10:00 έως 13:00 στο τηλέφωνο 210 32 11 008.
Διδαχθείτε εξειδικευμένα και ποιοτικά δίπλα μας τις τεχνικές του αυθεντικού ανατολίτικου χορού!
Με εκτίμηση,
Τμήμα Διεύθυνσης Σπουδών
ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΑΝΑΤΟΛΙΤΙΚΟΥ ΧΟΡΟΥ GADALA
www.gadala.gr, www.bellydance.edu.gr, www.oriental.edu.gr
.
.
.
.
(FOR GREEK SCROLL UP)
.
PREGNANCY & ORIENTAL WITH GADALA METHOD
“ Pregnancy and Oriental with GADALA Method ”
writes our scientific collaborator, obstetrician Surgeon gynecologist Doctor at the University of Athens
MRS CAROLINA KOLIOPOULOU
Belly Dance or Middle – Eastern dance or oriental as it is widely called, has history of thousand years. Women danced this dance in religious ceremonies or festivals dedicated to fertility. Similar circular movements of the pelvic we encounter also in other dances from other countries, where they are danced from the old years, to celebrate the sexuality and fertility.
Like many years before, today belly dance is also connected to the birth through the movements which contain belly, pelvic and hips. It is used as an exercise in pregnancy, so it strengthens the tissues of the pelvic floor, it offers flexibility, but it has also a relaxing effect for the future mother. In pregnancy it must be used as an exercise in its soft way and some movements, like shimmies to be done in slow speed.
The eight, the circular movements of the pelvic and the up-hips are very beneficial, as they are natural moves and help in resting the stressed tissues and the opening of the pelvic. Actually, it may be enjoyable and natural, free of charge, which not only exercises and prepares the body but it connects mother with the baby, through the awareness and focusing, that acquire many movements in belly field.
The midwives in Middle – East mention that Bedouins’ women give birth in a ceremonial way, where by the presence of old women in the tent, some women play darbuka tabla and breath synchronized with the parturient imitating the sounds that come out of the parturient. The sound of the darbuka and the sounds of the breath, all synchronized, become part of the birth procedure. The parturient supported by two women, exchanges the standing position with the deep squat, performing circular movements of the pelvic in order to help the coming of the baby in the world. Besides, these movements act analgestic, as they soften the pain in the waist that accompany the contractions.
Women who want to become pregnant or they already are, if they wish to begin or continue Belly Dance, it would be good to discuss it with their gynecologist, who is responsible, concerning their background, to encourage them to handle with this enjoyable and beneficial physical and psychological activity.
Carolina Koliopoulou
obstetrician Surgeon gynecologist Doctor at the University of Athens
Vas. Sofias 35 – 106 75 Athens
Tel./Fax: 210 7239223 “ Mother ” : 210 6869000
Email : info@drkoliopoulou.gr
www.drkoliopoulou.gr
.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ORIENTAL ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ GADALA
«Εγκυμοσύνη και Οριεντάλ με τη Μέθοδο GADALA»
γράφει η επιστημονική μας συνεργάτης, Μαιευτήρ- Χειρουργός Γυναικολόγος,
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
ΚΑΡΟΛΙΝΑ ΚΟΛΙΟΠΟΥΛΟΥ
Ο Χορός της Κοιλιάς ή χορός της ανατολής ή οριεντάλ όπως αποκαλείται από το ευρύ κοινό, έχει ιστορία χιλιάδων ετών. Γυναίκες χόρευαν αυτό το χορό και σε θρησκευτικές τελετές ή γιορτές αφιερωμένες στη γονιμότητα. Ανάλογες κυκλικές κινήσεις της λεκάνης βλέπουμε και σε άλλους χορούς, από άλλα μέρη της γης, όπου αντίστοιχα τους χόρευαν από τα παλιά χρόνια, για να γιορτάσουν τη σεξουαλικότητα και τη γονιμότητα. Τέτοιοι χοροί είναι το Χαβανέζικο hula, το ohel oπου είναι ο πολυνησιακός χορός των Maori, στο Σουδάν ο χορός της VirginDinka, ο χορός των Πυγμαίων στην Ουγκάντα, η βραζιλιάνικη samba, ο zambramora των τσιγγάνων της Ανδαλουσίας και η λατινογενής lambada.
Όπως πριν από χιλιάδες χρόνια, έτσι και σήμερα ο χορός της κοιλιάς συνδέεται με τον τοκετό μέσω των κινήσεων που περιλαμβάνουν την κοιλιά, τη λεκάνη και τους γοφούς. Χρησιμοποιείται σαν άσκηση στην εγκυμοσύνη, οπότε και ενδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους, χαρίζει ευλυγισία, αλλά έχει και χαλαρωτική δράση για τη μέλλουσα μητέρα. Στην εγκυμοσύνη πρέπει να χρησιμοποιείται σαν άσκηση στην πιο ήπια μορφή του και κάποιες κινήσεις, όπως τα shimmies να γίνονται σε χαμηλές ταχύτητες. Τα οχτάρια, οι κυκλικές κινήσεις της λεκάνης και τα σηκώματα των γοφών είναι πολύ ευεργετικά αφού είναι πολύ φυσικές κινήσεις και βοηθούν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και το άνοιγμα της λεκάνης. Πράγματι, μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και φυσική, χωρίς επιβάρυνση, άσκηση, που όχι μόνο γυμνάζει και προετοιμάζει το σώμα, αλλά συνδέει τη μητέρα με το μωρό, μέσω της επίγνωσης και επικέντρωσης, που απαιτούν πολλές κινήσεις, στην κοιλιακή της χώρα.
Οι μαίες στη Μέση Ανατολή αναφέρουν ότι οι γυναίκες των Βεδουίνων γεννούν με ένα τελετουργικό τρόπο, όπου παρουσία των ηλικιωμένων γυναικών, μέσα στη σκηνή, κάποιες γυναίκες παίζουν το κρουστό tabla, και αναπνέουν συγχρονισμένα με την επίτοκο, μιμούμενες τους ήχους που βγάζει η επίτοκος. Ο ήχος των κρουστών και οι ήχοι της αναπνοής, όλα σε συγχρονισμό, γίνονται μέρος της διαδικασίας της γέννησης. Η επίτοκος, υποβασταζόμενη από δυο γυναίκες, εναλλάσσει την όρθια θέση με το βαθύ κάθισμα, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις της λεκάνης για να διευκολύνει την έλευση του μωρού της στον κόσμο. Εξάλλου οι κινήσεις αυτές δρουν αναλγητικά, καθώς μαλακώνουν τον πόνο της μέσης που συνοδεύει τις συσπάσεις.
Ο Χορός της Κοιλιάς είναι ακόμα πολύ καλή άσκηση για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό. Οι μύες της κοιλιάς και της λεκάνης αποκτούν πάλι τον τόνο τους και αποτρέπεται η ακράτεια των ούρων, που συμβαίνει πολλές φορές μετά τον τοκετό λόγω της χαλάρωσης και της διάτασης των μυών που βρίσκονται γύρω από την ουρήθρα και τον κόλπο. Τα οστά της λεκάνης επανέρχονται στην αρχική τους θέση. Παράλληλα, το νεογέννητο απολαμβάνει το λίκνισμα και την απαλή μουσική, όταν η μαμά χορεύει κρατώντας το στην αγκαλιά της.
Άλλα πολύτιμα αποτελέσματα του Χορού της Κοιλιάς είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα της λεκάνης και αύξηση της αιμάτωσης της μήτρας και κατά συνέπεια του πλακούντα που τροφοδοτεί το έμβρυο με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Ευοδώνεται η διατήρηση ευλυγισίας και ευθυγραμμισμένης στάσης του σώματος, ώστε να αποφεύγονται πόνοι της πλάτης και της μέσης, που συχνά ταλαιπωρούν της έγκυες καθώς μεγαλώνει η κοιλιά τους κι αλλάζει η κλίση της σπονδυλικής τους στήλης. Αυτό γίνεται μέσω της υιοθέτησης της σωστής στάσης και της εκγύμνασης μυών της πλάτης, του θώρακα και των ώμων. Επιπλέον η έγκυος ωφελείται από την καλύτερη οξυγόνωση του αίματος μέσω της βαθύτερης αναπνοής και τη βελτίωση του μεταβολισμού της μέσω της αεροβικής άσκησης, ενώ απολαμβάνει τη χαλάρωση, την ηρεμία και τη μείωση του στρες που της προσφέρει.
Οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες ή είναι ήδη σε εγκυμοσύνη, αν επιθυμούν να αρχίσουν ή να συνεχίσουν το Χορό της Κοιλιάς, καλό θα είναι να το συζητήσουν με το γυναικολόγο τους , ο οποίος είναι σε θέση, με βάση το ιστορικό τους, να τις ενθαρρύνει να ασχοληθούν με αυτή την απολαυστική και ευεργετική σωματική και ψυχαγωγική δραστηριότητα.
Καρολίνα Κολιοπούλου
Μαιευτήρ- Χειρούργος Γυναικολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Βασ. Σοφίας 35 – 106 75 Αθήνα
Τηλ./ Fax: 210 7239223 – «Μητέρα» : 210 6869000
Email : info@drkoliopoulou.gr
www.drkoliopoulou.gr
*
Το Εξειδικευμένο Κέντρο Διδασκαλίας Ανατολίτικου Χορού GADALA ευχαριστεί θερμά την Δόκτωρ Καρολίνα Κολιοπούλου για την πολύτιμη συνεργασία αλλά και την σημαντική συνεισφορά της ως προς την εμπεριστατωμένη ενημέρωση των μελών της official σελίδας μας όπως επίσης και των μαθητών της σχολής μας, μέσω του αξιόλογου άρθρου της με θέμα: “Εγκυμοσύνη και Οριεντάλ με την μέθοδο Gadala”.
Διδαχτείτε ποιοτικά δίπλα μας τον αυθεντικό ανατολίτικο χορό!
Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας με την γραμματεία του κέντρου μας καθημερινά το απόγευμα από τις 17:00 εως 21:00 και κάθε Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη 10:00 έως 13:00 στο τηλέφωνο 210 32 11 008.
Διδαχθείτε εξειδικευμένα και ποιοτικά δίπλα μας τις τεχνικές του αυθεντικού ανατολίτικου χορού!
Με εκτίμηση,
Τμήμα Διεύθυνσης Σπουδών
ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΑΝΑΤΟΛΙΤΙΚΟΥ ΧΟΡΟΥ GADALA
www.gadala.gr, www.bellydance.edu.gr, www.oriental.edu.gr
.
.
.
.
(FOR GREEK SCROLL UP)
.
PREGNANCY & ORIENTAL WITH GADALA METHOD
“ Pregnancy and Oriental with GADALA Method ”
writes our scientific collaborator, obstetrician Surgeon gynecologist Doctor at the University of Athens
MRS CAROLINA KOLIOPOULOU
Belly Dance or Middle – Eastern dance or oriental as it is widely called, has history of thousand years. Women danced this dance in religious ceremonies or festivals dedicated to fertility. Similar circular movements of the pelvic we encounter also in other dances from other countries, where they are danced from the old years, to celebrate the sexuality and fertility.
Like many years before, today belly dance is also connected to the birth through the movements which contain belly, pelvic and hips. It is used as an exercise in pregnancy, so it strengthens the tissues of the pelvic floor, it offers flexibility, but it has also a relaxing effect for the future mother. In pregnancy it must be used as an exercise in its soft way and some movements, like shimmies to be done in slow speed.
The eight, the circular movements of the pelvic and the up-hips are very beneficial, as they are natural moves and help in resting the stressed tissues and the opening of the pelvic. Actually, it may be enjoyable and natural, free of charge, which not only exercises and prepares the body but it connects mother with the baby, through the awareness and focusing, that acquire many movements in belly field.
The midwives in Middle – East mention that Bedouins’ women give birth in a ceremonial way, where by the presence of old women in the tent, some women play darbuka tabla and breath synchronized with the parturient imitating the sounds that come out of the parturient. The sound of the darbuka and the sounds of the breath, all synchronized, become part of the birth procedure. The parturient supported by two women, exchanges the standing position with the deep squat, performing circular movements of the pelvic in order to help the coming of the baby in the world. Besides, these movements act analgestic, as they soften the pain in the waist that accompany the contractions.
Women who want to become pregnant or they already are, if they wish to begin or continue Belly Dance, it would be good to discuss it with their gynecologist, who is responsible, concerning their background, to encourage them to handle with this enjoyable and beneficial physical and psychological activity.
Carolina Koliopoulou
obstetrician Surgeon gynecologist Doctor at the University of Athens
Vas. Sofias 35 – 106 75 Athens
Tel./Fax: 210 7239223 “ Mother ” : 210 6869000
Email : info@drkoliopoulou.gr
www.drkoliopoulou.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου